Tréninky
Rozvrh je poskládán tak, aby měl každý možnost připravit se komplexně. MMA není ani grappling nebo BJJ ani box nebo thai-box. Pro nás je důležité spojit v hlavě vše dohromady a být doma jak v boji v postoji, tak i v boji na zemi.
Grappling
Tento trénink je zaměřený na boj v postoji bez úderů, kdy se účastníci tréninku učí přehozy a strhy na zem. Trénink je z nemalé části zaměřený na rozvíjení obratnosti. Součástí obratnosti jsou gymnastické prvky, od klasických kotoulů až po animal movement a jiné složitější prvky. Pro komplexnější využití, se techniky strhů provádí jak v prostoru, tak i u zdi nebo s využitím klece.
MMA Stand Up
Stejně jako MMA zápas, tak i náš tréninkový týden začíná postojem (MMA Stand up). Tato tréninková jednotka je postavena na výuce úplných základů v boji v postoji. Jak má člověk stát, jak se krýt, techniky jednotlivých úderů a kopů. Využívají se zde lapy, bloky, boxovací pytle a jiné úderové aparáty.
MMA
Jde o nejkomplexnější trénink, který je zaměřen na údery na zemi (GnP) a dominantní pozice, jako je například krucifix (bába pod kořenem). Hlavní je spojení pohybu na zemi, přechodů a pák s údery. Zde se trénuje v tréninkových rukavicích na MMA, které jsou vhodné pro amatérské zápasy.
MMA Wrestling
Tento trénink je zaměřen na spojení úderů se strhy na zem. Liší se od pondělního grapplingu hlavně tím, že se začíná na distanc a strhům předchází kombinace úderů a následné GnP (údery na zemi). Trénink je pak ukončený drilem, kdy je využito jedné nebo více provedených technik v průběhu tréninku.
Sparring & Grappling
Dělí se na tři části, které jsou složeny ze sparringu v postoji, MMA sparringu a z grapplingu. V postoji se využívá prvků z wrestlingu a trénuje se ve velkých rukavicích na box či thaibox. V druhé části jsou využity MMA rukavice (tréninkové). Třetí částí je pak grappling, kdy zápasy začínají v prvních kolech v postoji. Později se zápasí z kolen kdy nezbývá než využít technik na zemi a pokusit se soupeře škrtit či páčit a ukončit tak soupeře na submisi.